主页 > 快乐十分开奖查询 >怀孕时,请这些变化
为了确保您和您的宝宝的健康怀孕前,你必须做一些事情。下面将是一个事物的详尽的清单在怀孕前做的,供大家参考哦〜

1.停止避孕
怀孕之前,必须停止使用口服避孕药,宫内节育器,建议提前两个月经周期。如果是宫内节育器,应在一个月前去除。如果发挥避孕药,至少三个月的间隔备孕。这会给你的激素水平的几率重置。我们要注意月经周期计算排卵 - 怀孕的最有可能的时间,可以提高成功率。
2.控制体重
减持和超重都会对生育能力和胎儿的健康有一定的影响。您可以咨询您的医生,以确定你的理想体重,你需要把要达到的目标是什么步骤。
3.锻炼
甚至达到了理想体重前(怀孕期间)怀孕的锻炼也不错。你越健康,怀孕和分娩就越容易。如果你刚开始锻炼,不要把自己太辛苦。不管您是健身爱好者还是初学者,以及所有最好的医生或专业人士讨论你的锻炼强度。
4.控制咖啡因的摄入量
目前,关于咖啡因对生育能力的影响是有争议的。据一些研究表明,咖啡因可导致流产。但一些专家认为它不会。为了安全起见,专家建议限制咖啡因的摄入量以每天小于200毫克。在这里提醒大家,除了咖啡,巧克力,苏打水,能量饮料,还有一些感冒药和止痛药中也含有咖啡因。
5.缓和情绪
压力会影响生育,怀孕和胎儿的健康。一项研究发现,夫妻在怀孕的状态感觉不错的机会较大,否则会感到紧张或怀孕期间的概率郁闷会更小。我们不妨花时间做运动,每天写日记,按摩和同伴聊天,加上保证充足的睡眠可以让你更轻松。
6.调整饮食
水果,蔬菜,谷物,瘦肉蛋白质(如鸡肉,蛋类,豆类)和奶制品每五种食物,每天吃的,尤其是当刚怀孕。此外,避免高脂肪和高糖的食物,以保证摄入足够的水。
7.叶酸补充剂
母亲可以得到足够的叶酸,以防止婴儿的大脑和重大出生缺陷的脊髓(无脑儿和脊柱裂)的发生。绿叶蔬菜,豆类,柑橘类水果,五谷杂粮等富含叶酸,在怀孕前三个月可以开始吃比较合适。此外,您还可以根据医嘱补充叶酸。
8.退出
怀孕的女性推迟怀孕前吸烟的可能性是不吸烟者的两倍。妇女在怀孕期间吸烟更可能与低出生体重,早产或出生死于婴儿猝死综合征和其他风险的婴儿。如果你正准备要孩子,那么至少1-3个月提前戒烟。
9.禁欲
酗酒谁比那些不喝或喝葡萄酒更困难的妇女受孕量小。目前还不清楚有多少酒精的摄入量在怀孕期间是安全的,所以最好不要喝,如果你准备怀孕的。
10.咨询医生
确保任何慢性健康问题,如控制之下糖尿病或哮喘,并讨论一些医生和遗传性疾病和怀孕的问题。
11.接种
如果计划怀孕,最好是确保必要的疫苗接种,这样就可以避免这种疾病可能会危害胎儿或妊娠。我们在怀孕前接种推荐1-3个月。
12.谨慎用药
从体内清除有些药物可能需要一些时间,和腹中的孩子许多药物。怀孕前,张列推荐药物,包括处方药和非处方药名单的准备,以确保没有怀孕将是有害的药物。
13.牙医
据美国一项研究发现,孕妇牙龈疾病或体重早产儿的可能性是四到七倍正常。所以,请安排在怀孕之前,牙科检查,以确保口腔健康。
14.小心鱼
FDA(美国食品和药物管理局)建议,孕妇应避免吃剑鱼,鲨鱼,鲭鱼和方头鱼高汞的鱼类,并限制罐装金枪鱼,虾,鲶鱼,鲑鱼等汞含量低的鱼的摄食量。
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